Bismilahirahmanirahim... Dengan nama Allah yang maha pemurah lagi maha Mengasihani
Assalamualaikum semua
1. Cold turkey- means berhenti sendiri tanpa menggunakan apa-apa rawatan yg mana sesetengah org melakukanya dgn megurangkan kuantiti kadar hisapan rokok secara perlahan-lahan.
2. Ubat-ubatan preskripsi-dapatkan rawatan melalui preskripsi doktor
3. Terapi gantian nikotin (NRT)-ia membekalkan badan anda dengan sukatan nikotin yg sekadar cukup untuk mengurangkan gian rokok tanpa kesan yg mudarat.
4. Selalu berpusa
5. Tetapkan tarikh anda untuk berhenti
6. Pilih tempat beriadah dan berhibur
7. Cuba ketika emosi anda stabil
8. Gantian sementara- Setiap kali anda merasa keinginan utk merokok datang, gunakan salah satu gantian sementara seperti pencungkil gigi, gula-gula, dan kuaci
9. Banyakkan minum air dan biasakan mengunyah sesuatu jika ketagihan.
10. Fikirkan pengalaman sukar anda ketika dulu.
11. Amalkan pemakanan seimbang
12. Senaraikan sebab-sebab kenapa anda perlu merokok
13. Pertimbangkan hal-hal positif jika berhenti
14. Berikan hadiah kepda diri sendiri-Gunakan wang yg anda sepatutnya utk membeli rokok utk memberi ganjaran utk diri sendiri
15. Bila terasa ingin merokok, tangguhkan beberapa minit.
16. Hadkan tempat untuk anda merokok
17. Belajar untuk menolak pelawaan
18. Mengikuti terapi motivasi pakar
19. Catat kemajuan anda
20. Tukar rutin rokok anda
21. Hipnosis-hipnosis diri sendiri kerana apabila dlm keadaan itu, ia akan membuatkan anda tenang dan menguatkan tekad utuk berhenti merokok
22. Singkirkan rokok dan semua benda berkaitan
23. Stabilkan emosi anda
24. Sibukkan diri
25. Kawal perbelanjaan harian
26. Biarkan orang tahu anda sedang cube berhenti
27. Luangkan masa terluang dengan orang tersayang
28. Aktif bersukan
29. Sibukkan diri dengan keje amal dan sukarela
30. Mulai menabung dgn wang yg sepatutnya membeli rokok
31. Kunjungi klinik atau hospital terdekat
32. Dpatkan pendapat masyarakat
33. Jika anda gagal utk berhenti merokok. mulakan sekali lagi
3 1000 something to say:
nice tip..bole share kat mereka yg suke merokok!
huhuhu
jom join sparklemaneh.blogspot.com/2011/06/my-kitchen-my-rulescontest.html
ateen> InsyAllah, ina akan share kt sume..tq ateen..sharing is caring
mrs Maneh:alamak nk posing kt dapor ke?..hehe
InsyAllah nnti sy join..tqvm
Post a Comment
anda boleh komen, kritik, atau bagi cadangan di sini, komen-komen yang berbentuk peribadi tidak akan dilayan..
terima kasih.