-->

5.6.11

Home » » 33 Tips berhenti merokok selama-lamanya

33 Tips berhenti merokok selama-lamanya


Bismilahirahmanirahim... Dengan nama Allah yang maha pemurah lagi maha Mengasihani
Assalamualaikum semua

1. Cold turkey- means berhenti sendiri tanpa menggunakan apa-apa rawatan yg mana sesetengah org melakukanya dgn megurangkan kuantiti kadar hisapan rokok secara perlahan-lahan.

2. Ubat-ubatan preskripsi-dapatkan rawatan melalui preskripsi doktor

3. Terapi gantian nikotin (NRT)-ia membekalkan badan anda dengan sukatan nikotin yg sekadar cukup untuk mengurangkan gian rokok tanpa kesan yg mudarat.

4. Selalu berpusa

5. Tetapkan tarikh anda untuk berhenti

6. Pilih tempat beriadah dan berhibur

7. Cuba ketika emosi anda stabil

8. Gantian sementara- Setiap kali anda merasa keinginan utk merokok datang, gunakan salah satu gantian sementara seperti pencungkil gigi, gula-gula, dan kuaci

9. Banyakkan minum air dan biasakan mengunyah sesuatu jika ketagihan.

10. Fikirkan pengalaman sukar anda ketika dulu.

11. Amalkan pemakanan seimbang

12. Senaraikan sebab-sebab kenapa anda perlu merokok

13. Pertimbangkan hal-hal positif jika berhenti

14. Berikan hadiah kepda diri sendiri-Gunakan wang yg anda sepatutnya utk membeli rokok  utk memberi ganjaran utk diri sendiri

15. Bila terasa ingin merokok, tangguhkan beberapa minit.

16. Hadkan tempat untuk anda merokok

17. Belajar untuk menolak pelawaan

18. Mengikuti terapi motivasi pakar

19. Catat kemajuan anda

20. Tukar rutin rokok anda

21. Hipnosis-hipnosis diri sendiri kerana apabila dlm keadaan itu, ia akan membuatkan anda tenang dan menguatkan tekad utuk berhenti merokok

22. Singkirkan rokok dan semua benda berkaitan

23. Stabilkan emosi anda

24. Sibukkan diri

25. Kawal perbelanjaan harian

26. Biarkan orang tahu anda sedang cube berhenti

27. Luangkan masa terluang dengan orang tersayang

28. Aktif bersukan

29. Sibukkan diri dengan keje amal dan sukarela

30. Mulai menabung dgn wang yg sepatutnya membeli rokok

31. Kunjungi klinik atau hospital terdekat

32. Dpatkan  pendapat masyarakat

33. Jika anda gagal utk berhenti merokok. mulakan sekali lagi
Dah baca,click banner disidebar ni yer..TQ

3 1000 something to say:

cik ateen

nice tip..bole share kat mereka yg suke merokok!
huhuhu

@ Mrs Maneh

jom join sparklemaneh.blogspot.com/2011/06/my-kitchen-my-rulescontest.html

Putri N@ilofar

ateen> InsyAllah, ina akan share kt sume..tq ateen..sharing is caring

mrs Maneh:alamak nk posing kt dapor ke?..hehe
InsyAllah nnti sy join..tqvm

Post a Comment

anda boleh komen, kritik, atau bagi cadangan di sini, komen-komen yang berbentuk peribadi tidak akan dilayan..
terima kasih.

Related Posts with Thumbnails